Spetsnaz

[.:überfranz:.]

Lo squat è bello. Mantieni sempre la schiena, sali senza schienare, sei veloce.
La panca idem. Maneggi 140kg come se fossero 30, buon arco, buona stabilità, tocchi il bilanciere col petto nel posto giusto, leg drive.
Sei tecnico, le alzate sono belle da vedere, e affiancate al death metal sono una vittoria sicura

[eraser]

Lo squat è bello. Mantieni sempre la schiena, sali senza schienare, sei veloce.
La panca idem. Maneggi 140kg come se fossero 30, buon arco, buona stabilità, tocchi il bilanciere col petto nel posto giusto, leg drive.
Sei tecnico, le alzate sono belle da vedere, e affiancate al death metal sono una vittoria sicura

Mi associo ai complimenti di uber!
E rilancio!
1-io una coda la vedo....quindi non corriamo il rischio di sansone.
2-la mia impressione è che i pesi ti lascino talmente tanto buffer da non farti dare il massimo sotto il profilo esasperato della prestazione gara.
3-ce ne sono veramente pochi di atleti in grado di dare dei suggerimenti a te.

Grande circle!

[.:überfranz:.]

È vero! Riguardando ho visto anch'io la coda
Allora non ho niente da dirti

[circle69]

una spuntatina l'ho data ma sono sempre a metà schiena
se si vede poco è perchè nello squat faccio il doppio giro alla coda per non avere fastidi con il bilanciere

che mi preoccupa di più è la caduta sotto i severi ordini di padre tempo

per uber non hai nominato i kreator

per nico sono in zona 80% quindi è normale che ci sia buffer sopprattutto visto che sto facendo volume, speriamo di trasformarlo in bei numeri quando sarà necessario

[.:überfranz:.]

Ecco chi erano... Erano cosi' familiari, ma non sono riuscito ad identificarli
Ti mando un pm

[SeNsHi]

bellissime alzate luigi!

[circle69]

al solito mi sono addormentato dal postare gli allenamenti

inizio con le note negative, lo stare in ferie mi genera una pigrizia senza fine per cui mi sono limitato anche nell'allenarmi al compitino squat panca stacco, eliminando pressocchè del tutto i complementari, ho tenuto solo una giornata "benessere" in cui mi sono dedicato al core e allo stretching ( la schiena soprattutto ne beneficia); spero ritornando alla normalità nei giorni off di trovare almeno una mezz'ora.

parte invece positiva

ho finito anche tutto il giro del 4x4, e come è successo per il 5x5 e il 6x6 man mano che avanzavo gli allenamenti sembravano sempre più facili per via dell'adattamento, per dire sabato scorso il 185.4.4 di stacco volava

per non star li a scrivere tutto ed annoiare a morte riassumo un po

squat da 190.4.1 + 185.4.3 (1° wo) a 190.4.4 (4°wo)
panca da 145.4.1 +140.4.3 a 145.4.4
stacco da 185.4.1 +180.4.3 a 185.4.4

e da oggi si ritorna all Sala-Sheiko