Questo è il suggerimento che tempo fa ti diede wildcat...
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Che ci sono mille esercizi inutili... inizi ora ad allenarti? Quindi vai di multifrequenza. Allena tutto il corpo più volte a settimana.
Però prima di buttar giù una lista infinita di esercizi, bisogna che ti crei delle basi. Nella sezione allenamento troverai tutte le informazioni necessarie.
Devi basare i tuoi allenamenti sui grandi esercizi: squat, panca e stacco da terra. A cui x completare il lavoro aggiungerai rematori, trazioni alla sbarra e lento avanti in piedi. Un po' di lavoro x l'addome e i polpacci, e volendo qualcosina (UN paio di serie leggere) sulle braccia, scegliendo fra curl con bilanciere sagomato o coi manubri, parallele o panca piana a presa stretta.
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Bèh....è ancora valido.
Multifrequenza. Come se piovesse.
Originariamente Scritto da robyfs
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