Ragazzi ma non esiste solamente il BII, che sinceramente neanche adotto come allenamento perchè non mi ha dato grandi rusultati. Ci sono bblder nella mia palestra che fanno sessioni di allenamento di un'ora e mezza per quattro volte la settimana e sono veramente soddisfatti dei risultati, è tutta questione di genetica (ovvio che un hardgainer non può fare sessioni di allenamento molto lunghe, non avrebbe risultati).

A presto.

sherko.