martedì 12 agosto

sveglia 5:50
inizio wo 6:00

SCHEDA parte 2


stacco tecnico 4x10 30kg 90" rest
affondi alternati 3x10 5kg man 60"
panca inclinata 4x10 40kg 60" rest
lat machine avanti 4x10 40kg 60" rest
tricipiti push-down 3x10 28kg 60"rest
aperture lat 90° 3x10 5kg 60" rest
bicipiti bilanc ang. 3x10 27kg 60" rest
cruch 3xmax 60" rest

ore 7:00 fine wo, doccia e colazione


stacco : poco peso,esecuzione lenta, filmandomi mi sembra buona la tecnica, riesco a tenere abbastanza dritta la schiena, ho provato ad aumentare il peso (+10KG) ma mi è sembrato di pedere la posizione... meglio preservare la tecnica, piano piano aumenterò il peso
affondi : fiatone...
panca inclinata : difficoltà nelle ultime rep, ultimanente faccio fatica col petto anche nella piana
latmachine : tutto davanti, sento meglio il peso...