Ciao marco. Innanzitutto mi sto un pochino preoccupando, ti vedo confuso e indeciso in questo periodo per quanto riguarda la dieta, ma è solo una mia impressione . Comunque come ripartizione per esperienza che sto "vivendo" adesso, ti consiglio pro 2gr/kg , grassi 0.8gr/kg e resto carbo. Prova a fare i calcoli con questa ripartizione e fammi sapere.