Scheda allenamento per il neofita

[.:überfranz:.]

Parti dalla lettura dei thread che ho in firma. Lo scopo del forum è aiutare e discutere, non di insegnare partendo da zero, a gratis... se facessessimo così non avremmo più tempo di far null... le prime infarinature devi studiartele da solo.

[Tonymusante]

più che altro non si possono creare ed impostare schede personalizzate sul forum:
1°) perchè ci sono personal trainer pagati per farlo e sarebbe sciocco se qualcuno, essendo in grado, lo facesse gratis et amore dei per qualunque utente si affaccia la prima volta;
2°) nel tuo stesso interesse, poichè non sapresti chi è colui che ti propone qualcosa e se è all'altezza di farlo.

Ci sono invece molti threads in evidenza nelle varie sezioni del forum e tante interessanti discussioni da cui attingere con un search per studiare o approfondire la materia sportiva anche tramite scambi di opinione, che è il vero compito di un "forum", che non si sostituisce al tuo istruttore in palestra.
Dopodichè, se non non sei soddisfatto di quanto la tua palestra offre ed hai appreso con attenta lettura i concetti base, puoi provare a stilare una personale proposta di lavoro che ti riguardi e sottoporla al vaglio degli utenti del forum, alcuni dei quali certamente interverranno per dispensarti suggerimenti e consigli al riguardo.