si l'alimentazione l'ho sistemata: evito alcool,cioccolato,cibi speziati o piccanti e mangio più fibre,verdure e bevo molta acqua. Vorrei sapere quale sarebbe la migliore alternativa al sollevamento pesi (ad esempio il nuoto) per costruire un bel fisico,gli esercizi da evitare,ecc ... non so se evitare del tutto la palestra al momento e se gli esercizi sopra (push ups,pull ups ...) possano aggravare.