6 agosto 2014
b: 74.2kg

Squat
5 x 15
5 x 35
5 x 55
5 x 75
5 x 95
3 x 115
cinta
3 x 135
3 x 3 x 155
3 x 3 x 135

Panca presa media (mignoli sugli 81cm)
10 x 20
10 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 110
3 x 5 x 100
10 x 80

trazioni
agli anelli: 5 x 10
presa stretta prona: 2 x 8