MA 05/08/14
BW 77.8
Piccolo aggiornamento del diario...
ho eseguito per la prima volta due programmi di sheyko: il primo (il #37 fino a 80 kg) completamente raw ed il secondo con una seduta gear, di cui in teoria avrei dovuto fare la quarta settimana, ma che in pratica non farò per fare dei test massimali
ho scoperto che l'alto volume mi chiede un prezzo altissimo sulla reattività/velocità di esecuzione, e quindi in teoria prima dei test avrei dovuto fare una settimana di scarico, ma con le vacanze alle porte non è stato possibile fare altrimenti
il corpetto è sempre il solito di senigallia, solo che io peso circa 4 chili in più, quindi mi va decisamente più stretto. Nello squat ho parecchia difficoltà a prendere la valida, perchè devo forzare il corpetto e non sono abituato a gestirlo, anche in termini di sofferenza
A senigallia avevo fatto 160/170/180 kg (gli ultimi tirati con le unghie e con i denti)
ieri sera ho fatto 165/180/190/200
metto un video dei 190 di ieri sera: sono paralleli, non validi, quindi devo lavorarci ancora su, ma sono comunque molto soddisfatto del lavoro svolto finora:
Nei 200 kg ho commesso invece un errore logistico che, col senno del poi, è stato evidente: per cercare di facilitarmi la discesa in buca, ho tirato maggiormente su il corpetto sulle cosce, alzandolo di 2-3 cm. Solamente che, con un carico che non avevo mai preso sulle spalle, con un assetto del corpetto che non avevo sperimentato, mi sono cacato sotto, e quindi sono sceso ancora meno del solito. Però sono sceso e risalito e, per quello che conta, è stata una grande soddisfazione, tanto più che mai avrei pensato, vista la fiacchezza di questo periodo, di mettermi sulle spalle 200 chiletti tondi![]()
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