Creatina pazza???

[growl]

subito prima l'allenamento?
ma la crea non va assunto circa 40 min prima dell'allenamento?

[Tenebro]

ho letto bene o 1 grammo di creatina ti ha fatto guadagnare 20kg allo squat ?cosi'....

a me la carica fatta nel lontano 98,fece caricare qualche kg in + negli esercizi,nel range delle basse reps....e poi ripeto la carica...dopo 5 giorni a 25gr al di....

[Tenebro]

a proposito la carica di creatina e' una cavolata,puo' far male infatti quel dosaggio non si trova consiglaito sulle etichette,e,non da poi quei grandi risultati ai fini dello sviluppo...infatti qui sul forum non e' tanto osannata