quali muscoli allenare ???

[giulio96]

stavo per scrivere "ma che cazz...." poi ho capito che era ironico lo schema

[Shawn Ray]

sarà un caso che i polpacci non siano neanche menzionati

[stefanopunk]

Mancano gli avambracci. Siamo impazziti??? Io non so come si faccia a dimenticare gli avambracci, sono un muscolo fondamentale a cui dedicare almeno mezza sessione di allenamento con esercizi FONDAMENTALI quali il curl per i polsi, il curl per il polsi accovacciati (come per fare la cacca all'aperto) e altri esercizi molto coreografici con rom molto ridotti.