Scusate ma quella del link
https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=118
cos'è se non una scehda? non mi sembra niente di astruso....quando dico che non basta fare una scehda mi riferisco ai discorsi programmazione-alimentazione affrontati in tantissime occasioni, ma siete all'inizio, anora dovete entrare in una palestra, con il tempo si discuterà su altre cose, e magari dopo aver letto le discussioni sulla programmazione ci saranno nuovi spunti ed approfondimenti e cose che vi saranno più chiare.....