Da quanto ho capito, per crescere, è necessario ripetere il seguente ciclo:
3 settimane forza + 1 settimana scarico
2 settimane pompaggio + 1 settimana scarico
2 settimane forza + 1 settimana scarico
3 settimane intensità + 1 settimana riposo attivo
Dalla lettura di tutti quei thread consigliati ne ho dedotto che è necessario che la mia scheda cambi a seconda che io mi trovi in un periodo di forza, pompaggio o intensità.
Adesso però avrei alcune domande:
1)Il ciclo forza-pompaggio-intensità va ripetuto "all'infinito" o questo piano può cambiare?
2)Che corrispondenza c'è tra massa-volume-definizione e forza-intensità-pompaggio? Sono 2 nomi differenti della stessa cosa?
3)Questo ciclo ha qualche corrispondenza con i "macrocicli" che si eseguono nell'arco di un anno (regolati dalla produzione di testosterone) o è semplicemente un'altra tecnica?
Linciatemi se è il caso (e se ho detto troppe baggianate), ma ho davvero bisogno di capire
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