Non sono un esperto ma per i principianti la massa si guadagna immediatamente, anche se non segui una dieta perfetta. Puoi guadagnare fino a 1,5 - 2 kg di magro al mese. Dipende. Almeno per i primi mesi funziona cosi. Poi dopo un tot di mesi (dopo 4-5 mesi) dovrai iniziare ad alimentarti molto molto bene e prenderai, con il giusto allenamento, 1 kg di magro al mese se tutto va bene... ricorda che il grasso aumenterà con il magro. Entro i prossimi 4 mesi arriverai sicuramente a 70 kg... Cmq la bf non mi convince che sia al 5% data la tua altezza e il tuo peso. Cioè sarai uno stecchino... a Meno che non pesavi 63 kg con la massa magra naturale che ti ritrovavi... Possibilmente hai una buona genetica... Non so