il cambiare la presa nello stacco mi sta portando molteplici benefici: schiena meno cotta, meno rotazione, più spinta, più compatto... insomma, una manna dal cielo! a questo punto penso ritarderò l'utilizzo dell'uncino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il cambiare la presa nello stacco mi sta portando molteplici benefici: schiena meno cotta, meno rotazione, più spinta, più compatto... insomma, una manna dal cielo! a questo punto penso ritarderò l'utilizzo dell'uncino
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
maledetto sei riuscito a mettere l'avatar personalizzato... ora ti spammo 1000 messaggi sul diario !
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
e io ti banno!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata piena di lavoro e in serata buon allenamento di beach volley. domani squat!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
dopo giornata di lavoro tranquilla, ottimo allenamento serale, preceduto da una mezz'ora di stretching
panca piana
2x3x60-70-80
4x1x90 1'
4x1x94 kg 2'30 ok, non velocissime, ma ok
squat
5x60-70-80-90
5x5x100kg 2' facili, buone, molto molto buone
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine +24kg
5x5 1'30 ok
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata intensissima di beach volley: 8 ore filate nei campi a giocare! discreta condizione e a finire stretching!
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Mr Italia
In Warm-Up
Ciao Dark, se ti va quando hai un attimo di tempo mi dai un occhiata alla mia panca? Ti ringrazio
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html
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