aiuto quantità carboidrati e proteine

[giulio96]

si ti do un consiglio: posta magari le kcal totali e grammature macronutrienti... e comunque come post wo non è il massimo come fonti di carboidrati,post wo ti consiglio delle gallette + whey(puoi farne tranquillamente a meno)

[Lello Bifulco]

le calorie totali sono 1700/1800 al giorno e 50% carboidrati 30% proteine 20% grassi
( scusami in anticipo ma nn ho cpt bn la grammatura dei macronutrienti)
PS: la cena dal post workout dista 2 ore ,va bn?

[giulio96]

sul timing del post workout non mi esprimo,non sono esperto. Io solitamente faccio un post wo dopo l'allenamento e per cucinare il post wo passeranno si e no 15 minuti e poi 1 oretta dopo faccio cena. le kcal sono troppo poche comunque grammature macro intendo grammi...

[Lello Bifulco]

lo so ke sono poche ,ma nn ce la faccio prp a mangiare di piu :P!!ma continuando cosi mica c e il rischio ke aumento di peso e di massa grassa?

[giulio96]

se sei in ipocalorica come fai ad aumentare di grasso??!?!?!? a meno che tu non svolga proprio nessuna attività,la vedo dura

[stefanopunk]

Io non capire tua lingua.

[Lello Bifulco]

thanks giulio 96
nono svolgo un oretta di allenamento ogni giorno escluso Sabato e Domenica