Scheda: tutto ok?

[mau]

parlando in generale la massa cresce con poche serie pesanti ma devi usare sempre + kg viv via che vai avanti ; guarda un pò di links in cui ci sono le varie fasi ; anche fare un allenamento di volume aumenta la massa ma poi si stalla e si deve cercare di usare + kg...

[pHate]

Da quanto ho capito, per crescere, è necessario ripetere il seguente ciclo:

3 settimane forza + 1 settimana scarico
2 settimane pompaggio + 1 settimana scarico
2 settimane forza + 1 settimana scarico
3 settimane intensità + 1 settimana riposo attivo

Dalla lettura di tutti quei thread consigliati ne ho dedotto che è necessario che la mia scheda cambi a seconda che io mi trovi in un periodo di forza, pompaggio o intensità.

Adesso però avrei alcune domande:
1)Il ciclo forza-pompaggio-intensità va ripetuto "all'infinito" o questo piano può cambiare?
2)Che corrispondenza c'è tra massa-volume-definizione e forza-intensità-pompaggio? Sono 2 nomi differenti della stessa cosa?
3)Questo ciclo ha qualche corrispondenza con i "macrocicli" che si eseguono nell'arco di un anno (regolati dalla produzione di testosterone) o è semplicemente un'altra tecnica?

Linciatemi se è il caso (e se ho detto troppe baggianate), ma ho davvero bisogno di capire

[Capitano Nemo]

Secondo me non è male come ciclizzazione, anche se qui c'è gente più preparata che magari la affinerà ulteriormente.

Io ti dico solo di tenere presente una cosa: quella che hai messo giù è una possibile ciclizzazione, c'è ne sono molte altre con cicli più o meno lunghi, con più o meno cicli di forza ecc... devi essere tu, con il tempo, ad affinarla e cambiarla a seconda delle risposte che hai.
Non ci sono allenamenti scritti nella roccia (questo non l'ho detto io), prova e cerca quello che per te è l'eccellenza.

Un'ultimo consiglio: se riesci cerca di tenere un "diario" con i carichi e le ripetizioni che fai, in modo da cercare di incrementare i carichi quando riprendi il giro e vedere i progessi.

ciao

[pHate]

Secondo me non è male come ciclizzazione, anche se qui c'è gente più preparata che magari la affinerà ulteriormente.

L'ho copiata pari pari da uno dei thread dell'elenco in standing linkatomi da bbhomepahe
E' la ciclizzazione che 4ca ha suggerito ad un altro utente che ha le mie stesse identiche caratteristiche.

Io ti dico solo di tenere presente una cosa: quella che hai messo giù è una possibile ciclizzazione, c'è ne sono molte altre con cicli più o meno lunghi, con più o meno cicli di forza ecc... devi essere tu, con il tempo, ad affinarla e cambiarla a seconda delle risposte che hai.
Non ci sono allenamenti scritti nella roccia (questo non l'ho detto io), prova e cerca quello che per te è l'eccellenza.

Grazie per la precisazione

Un'ultimo consiglio: se riesci cerca di tenere un "diario" con i carichi e le ripetizioni che fai, in modo da cercare di incrementare i carichi quando riprendi il giro e vedere i progessi.

...e grazie per il consiglio

[pHate]

1)Il ciclo forza-pompaggio-intensità va ripetuto "all'infinito" o questo piano può cambiare?
2)Che corrispondenza c'è tra massa-volume-definizione e forza-intensità-pompaggio? Sono 2 nomi differenti della stessa cosa?
3)Questo ciclo ha qualche corrispondenza con i "macrocicli" che si eseguono nell'arco di un anno (regolati dalla produzione di testosterone) o è semplicemente un'altra tecnica?

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