sajan ma il link che hai postato va bene anche per un pricipiamte come me?
cioè, posso iniziare con la TABELLA 1 PERIODO PREPARATORIO - PRIMO MESOCICLO ?
ti ricordo che il mio scopo è impeganrmi seriamente per diventare bello grossino

cosa significa:

"Pause esercizi base": 1 minuto
"Pause esercizi complementari": 40-50 secondi

???

grazie infinite
ciao