Diario di bordo (gabry910)

[gabry910]

Ciao haters, ecco il mio "warm up".

Pre-wo: 0,5l acqua + 500mg taurina e bcaa.



Triple ramping di stacco.

Wod1
Stacchi classici a salire, singola fino al no rep
80,90,100,110,120, NO REP

Wod2
20' ladder (voi pl non potete capire)
1' round (20round tot)
Barbell to chest con partenza stacco sumo 40kg + push up con stacco mani e piedi ogni rep.
5>max - max>5

Wod3
5' cap
100 knee to chest

Chiusi tutti, il wod2 sono arrivato a 10clean e 10push up stando nel minuto, ma essendo rimasto senza secondi per rifiatare sono sceso subito.

Adesso partita di calcio a 8, energade 0,5l + acqua e integratore (BCAA, taurina500mg, carbo 3g).
A sto giro resto steso in mezzo al campo, o insufficena renale o infarto.

DITE CHE NON MI ALLENO

[SeNsHi]

se leggi bene il mio diario uso i ladder nelle trazioni da tempo immemore crossfitter sciocchi!