Scheda ipertrofia pettorali

[Tonymusante]

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Quindi secondo voi che scheda potrei seguire per iniziare considerano che ho a disposizione solamente una panca piana (inclinabile) e due manubri?

ai fini dell'ipertrofia nessuna.
I manubri da 3kg. rendono meno dei push ups, che se non altro svolgi con il peso corporeo.
L'allenamento per l'ipertrofia puoi svolgerlo in palestra, sotto la guida di un istruttore, dal momento che hai 17 anni oppure, se ne avessi le possibilità, creandoti un home gym completa.
In alternativa puoi solo fare ginnastica a corpo libero (cerca su internet o con un search sul forum qualcosa riguardo agli esercizi calistenici) ed esercizi di tonificazione anche mediante altre attività sportive.

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-esercizi.html

[Need for mito]

Almeno la panca ha le maniglie per le parallele?

[Denny97]

Almeno la panca ha le maniglie per le parallele?

no; davvero nn riuscirei a mettere un po di massa con i pochi strumenti che ho ? I manubri nn sono un problema posso acquistare quelli necessari se i 3kg nn bastano.

[Jarnar]

no; davvero nn riuscirei a mettere un po di massa con i pochi strumenti che ho ? I manubri nn sono un problema posso acquistare quelli necessari se i 3kg nn bastano.

Lascierei perdere i manubri per ora..

Prendi una sbarra per trazioni fissa a muro, e le caprette per fare dips (perchè le dips station costano un'esagerazione),


Se ne hai la possibilità, anche bilancieri, ghisa e un rack.


La tua panca è provvista di portabilanciere?