22 Luglio 2014


L'ortopedico / posturologo mi ha detto che la spalla in se non ha niente, e che il problema deriva da uno scompenso cranico / mandibolare. Nel dettaglio, se riesco a leggere correttamente la sua scrittura, sono "affetto da "blocco cranico/cervico/dorsale con periatrite alla spalla destra di origine cranio-mandibolare e disfunzione occusale. Necessito di alcune sedute di terapia manuale e quindi valutazione (incomprensibile)". Mi ha rimandando all'osteopata. Stiamo a vedere.

Il wo di oggi:

Bill Starr a serie ramping per Panca/Squat/Stacco con aggiunta di complementari a rotazione.
Settimana 1 seduta B

Squat Leggero. Peso da 1,25kg come tavoletta. Rest da 2' a 3'
Risc. 2x5x0 + 5x30

5x40
5x47,5
Cinta
2x5x55

Stacco. Rest 3'. Eccentrica controllata
5x40
5x45
5x50
5x60

Lento Avanti in piedi. Rest 2'
Risc. 6x20
4x6x30

Panca presa stretta. Rest 90''
3x8x40

Polpacci alla Smith Machine. Rest 60''
3x12x(2x20)

Situp Decl. 30°. Rest 60''
3x15