ora passo all'impostazione della scheda per vedere come suddividere i complementari:

lunedi:
squat
panca
panca inclinata 6x6
lento avanti 6x6
dips 3xmax

mercoledi:
stacco
stacco rumeno 6x6
trazioni supine 4x6
rematore 6x6
abs

venerdi:
panca
squat
front squat 6x6
lento avanti 6x6
dips 3xmax