Hybrid Training

[Strikeout]

rientrano nel "complementare variabile" della sessione a) oppure c).
Non trattandosi dei grandi 7 multiarticolari citati, non le prevedo sempre: è un esercizio che mi piace e considero di grande utilità ma lo ruoto, nelle varie modalità esecutive (con bilanciere dietro, avanti, con manubri) e non inserisco dall'inizio e sempre

Complementare del complementare !
Anche se leggendo l'ultimo intervento del tuo diario... si direbbe l'opposto .

[Tonymusante]

Complementare del complementare !
Anche se leggendo l'ultimo intervento del tuo diario... si direbbe l'opposto .

eh attenzione però, perché se citi il mio diario non rientriamo più nel powerbodybuilding (i miei allenamenti non sono certo un buon esempio in tal senso) ma in quel 5% di agonisti, in questo caso di una specialità del pl.
Come vedi infatti sono previste nel mio programma una serie di esercitazioni quali floor press e board press o di tecniche di esecuzione come parziali di esercizio che non mi sognerei di proporre ad un ragazzo che non abbia un obiettivo agonista.
Le stesse scrollate che normalmente inserisco nei programmi come quello dell'esempio del post sono le classiche shrugs con manubri, non certo quelle con bilanciere su panca orizzontale: se dobbiamo preoccuparci del setup per la performance in competizione allora non è più powerbb.

[Strikeout]

eh attenzione però, perché se citi il mio diario non rientriamo più nel powerbodybuilding (i miei allenamenti non sono certo un buon esempio in tal senso) ma in quel 5% di agonisti, in questo caso di una specialità del pl.
Come vedi infatti sono previste nel mio programma una serie di esercitazioni quali floor press e board press o di tecniche di esecuzione come parziali di esercizio che non mi sognerei di proporre ad un ragazzo che non abbia un obiettivo agonista.
Le stesse scrollate che normalmente inserisco nei programmi come quello dell'esempio del post sono le classiche shrugs con manubri, non certo quelle con bilanciere su panca orizzontale: se dobbiamo preoccuparci del setup per la performance in competizione allora non è più powerbb.

Ma anche nell'ambito del powerbb si può enfatizzare, se ho carenze al cingolo scapolomerale agisco in tal senso.. etc etc etc .
Del resto aldilà delle progressioni applicate o della frequenza, come giustamente hai affermato in precedenza , ritengo che il modo di allenarsi che intendi tu sia il migliore .

[Jarnar]

eh attenzione però, perché se citi il mio diario non rientriamo più nel powerbodybuilding (i miei allenamenti non sono certo un buon esempio in tal senso) ma in quel 5% di agonisti, in questo caso di una specialità del pl.
Come vedi infatti sono previste nel mio programma una serie di esercitazioni quali floor press e board press o di tecniche di esecuzione come parziali di esercizio che non mi sognerei di proporre ad un ragazzo che non abbia un obiettivo agonista.
Le stesse scrollate che normalmente inserisco nei programmi come quello dell'esempio del post sono le classiche shrugs con manubri, non certo quelle con bilanciere su panca orizzontale: se dobbiamo preoccuparci del setup per la performance in competizione allora non è più powerbb.

Ecco powerbodybuilding, già nel nome è un'ibrido


Ho capito quello che vuoi dire, una scheda che comprende entrabi gli allenamenti è fattibilissima, ma non si ottiene il massimo delle prestazioni nelle due discipline, per questioni rilegate al SNC. Come ad esempio allenarsi solo ed esclusivamente per il PL, con finalità competitive... (riassunto spicciolo)

Non posso che darti ragione..

Riguardo ai doms, penso che non centrino niente.. li ho avuti solo ai quadri, dovuti allo squat e al riscaldamento specifico per esso, che è l'unico ex che, per ora, non powerbodybulidinghizzo.


Ti ringrazio per i tuoi prosperosi ed utili interventi, e per la scheda proposta.