Panca piana
3x3x68kg fermo 1 secondo + 2x3x65,5 fermo 3 secondi
Squat
6x3x85kg facilissime
Trazioni presa prona
4x6
Croci panca 45 gradi
4x10x12kg
Polpacci
5x12
Crunch
Mr Universo
Inizio Preparazione
Panca piana
3x3x68kg fermo 1 secondo + 2x3x65,5 fermo 3 secondi
Squat
6x3x85kg facilissime
Trazioni presa prona
4x6
Croci panca 45 gradi
4x10x12kg
Polpacci
5x12
Crunch
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
lunedì parte il terzo mesociclo di bench
...oops ma Vincenzo ...vedo dall'avatar che sei stato al mare e ti sei abbronzato
Ultima modifica di Tonymusante; 15-07-2014 alle 01:13 AM
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Solo nell'avatarOriginariamente Scritto da Tonymusante
lunedì parte il terzo mesociclo di bench
...oops ma Vincenzo ...vedo dall'avatar che sei stato al mare e ti sei abbronzato
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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