Piano alimentare massa

[FalcD60]

Si ma figurati io delle kcal in più non mi preoccupo, il mio intento è. Crescere! Comunque peso 68 kg e sono alto 1.80m ! Grazie

[giulio96]

non vedo verdure. Il pane di che origine è? panettiere o industriale? togli le proteine in polvere al mattino,non sono necessarie,sostituisci con uova o yogurt greco o qualsiasi altra fonte di proteine nobili. Totale dei macronutrienti? pre nanna evita il riso soffiato,metti grana e basta oppure fonte di proteine nobili(es yogurt greco) e frutta secca oppure anche fiocchi di latte.

[fdm91bbhp]

Ecco, Giulio grazie del supporto