Piano alimentare massa

[FalcD60]

Ciao,grazie per la risposta anche , per i dati li avevo proprio dimenticati di scrivere, mi preciso a dire che le verdure nella dieta non le ho contate perché sono quasi a 0 kcal ma come sappiamo sono ottime come alimento per le fibre
fibre, di questo periodo mi è solito mangiare insalata, cetrioli, piselli e pomodori. Grazie

[fdm91bbhp]

Va bene, ma occhio che 20kcal di qua e 20 di la si arriva facilmente a 100kcal in più, inoltre tieni presente che i piselli ed i legumi in genere fanno un po' eccezione, non sono 0kcal basta pensare che 100gr di lenticchie secche sono più di 300kcal inoltre la frutta anche fa eccezione, in quanto rispetto alle insalate contiene molto più zucchero (fruttosio) che nell'alimentazione comunque conta.
Ti aiuto volentieri per quel che posso non appena ci mostri i tuoi dati
A presto