Diario di Alex

[AlexLodato]

SPACCATO IN DUE:

cos'ho fatto ieri?

Lento avanti 26kg SUPERSERIE Lat machine con triangolo 40kg - 10x10 - rest 1'/1'30"
Panca piana 58kg SUPERSERIE Pulley con sbarra 45kg - 4x8 - 1'30''/2'
Croci su panca 30° 14+14kg SUPERSERIE Rematore con manubrio 18kg - 3x8 - rest 1'/1'30''
DIP 3x8 bw
Curl EZ 3x8 26kg

[AlexLodato]

11/07

Squat 56kg SUPERSERIE Leg curl 20kg - 10x10 - rest 1'30''/2'
Pressa 100kg SUPERSERIE Stacco rumeno 56kg - 4x8 - rest 1'/1'30''
Leg extension 30kg SUPERSERIE Goodmorning - 3x8 - rest 1'/1'30''
Abs machine 3x15x160kg
Calf pressa 3x15x64kg