Lento avanti manubri
4x8x20-22.5-22.5-22.5kg

Rematore manubrio
4x8x27.5kg

Curl bilanciere
5x10x25kg

Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico

Leg curl
4x8x47.5kg

Iperestensioni
4x10x20kg