Workout di stasera:
Bench:
3x3x72,5kg(non so se erano proprio 72,5 esatti, oltre ai pesi da 1 e 5 kg ho messo i Panatta da 20 che generalmente pesano un po più di 20kg...metterne 74 mi sembrava eccessivo dato che la settimana dopo ne avrei avuti 75) 1" fermo al petto
2x3x70kg 3" fermo al petto
tutto bene
Trazioni: 4x6
Squat: 6x2x110kg tutti benone credo di essere sceso anche più del normale, sembra come se mi sita adattando al peso...percarità si sente sulle spalle ma il corpo è come se lo stesse metabolizzando!
Dist. manubri:4x8x20kgxManubrio
Crunch 4x40
P.s: ultimamente il corpo sembra rispondere molto meglio alla multifrequenza.Ho meno doms.
Rispetto alla monofrequenza mi sento meglio in generale...allenare il sistema invece che il singolo muscolo me lo sento meglio addosso....fra l altro non ho più avuto infortunei da quando faccio multi.
Ovviamente c'è anche lo zampino del mister con un programma con sforzi adatti su questo ne sono sicuro
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