Aggiorno il diario un po in ritardo causa perdite di tempo in altri thread xD
Allenamento di lunedì 21:

Ero stanco dall'esame di fisica, ma è andata bene(pure l'esame ora speriamo bene con l'orale )
Bench: 3x3x78kg 1"pausa, 2x3x74kg con 3" pausa...erroneamente alla 1a serie delle ultime due(cioè quelle con 3" di pausa) ho fatto 1" di pausa...probabilmente la stanchezza e la concentrazione non ottimale mi ha fatto distrarre...in ogni caso ho messo 1,5kg in più di quanto previsto nel bilanciere quindi alla fine penso di aver rimediato.
Trazioni: 4x6
Squat: 6x2x110kg il controllo è aumentato pareccio con questo carico e in questo giorno leggero riesco a focalizzare meglio il movimento cercando di sistemare i piccoli errori che capitano(es andare avanti col busto etc)
Distensioni con manubri: 4x8x20kgxmanubrio
serie di crunch