7/7
Stacco 5x3x80kg(65% del 1RM) rec 2'
Leg curl 5x3x50kg(80% del 1RM , all'inizio ho provato con il 65% ma lo sentivo leggero) rec 1.30
Panca Alta 3x6x30kg a pendolo (prox 2 kg in più) rec 2'
Panca Stretta 2x6x38kg a pendolo rec 2'
Curl bilanc EZ met 8 serie 2x6x28kg 1x6x30kg 1x3x32kg(3" di fermo) 1x3x34kg(3" di fermo) 3x2x30kg(2MAV) rec 2-2:30
ABS panca max inclinaz 2x20x15kg+2x15x15kgkg