bene ti scrivo cosa ho mangiato oggi giusto x darti un idea,perora cerco di mangiare semplice,oggi ho voluto escludere per es i bianchi,non so'perche'ma comincio a digerirli male,,,

colazione 4 fette mulino bianco con 60 gr bresaola 50 gr bel paese

spuntino 1 mela

pranzo panino di 60 gr con melenzane grigliate sui 150 gr e spada gr 180

spuntino 3 fichi

cena 200 gr pollo con insalata verde condita con olio quanto basta per condire un pugno d'insalata


sono sicuro che direte sbagliato abbinare il formaggio alla bresaola ma ho voluto facilitarmi la vita,,,,,,,,,una cosa che ancora non bene capito e'sulle quantita',,,spesso leggo che molti di voi mangiano quantita'di insalata enormi e grandi porzioni di frutta,,,,,sei miei pasti non superano un max di 400 gr sto sbagliando???una certa quantita'di cibo ad ogni pasto a la sua importanza???
serve forse a dare sazieta'x piu'tempo magari,,,pero'non abbassando troppo i grassi forse si ottiene lo stesso risultato???
voi che dite???ciaoo