6 Luglio 2014
Partenza per le ferie ritardata di un paio di giorni. Ne approfitto per dare lo zolfo alle zucchine che hanno preso l'oidio e per un wo supplementare. Spalla dx ancora dolorante.
Squat. peso da 1,5kg sotto i piedi (le powerlift 2 sono arrivate ma troppo piccole ... rimandate indietro). Rest 3'
5x30
5x40
5x50
Cinta
5x60
5x70
3x3x75
Tutte belle profonde
Stacco. E' venuta l'ora di ricominciare a staccare
5x30
5x40
5x50
Cinta
4x60
3x70
Da segnalare un po' di fastidio lombare durante l'eccentrica e la sensazione alle ultime serie di salire prima con le gambe e completare poi con il busto. Farò un video per controllare.
Complementari.
Glute Ham Raise facilitati e polpacci alla smith machine
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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