SABATO 5 LUGLIO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
8x3-70 no cinta

TRAZIONI DELOADING PRESA PRONA
10-10-9-7

MILITARY
1x10-6/16/26/30
1x6-34
1x4-38
1x3-40
5x1-44
3x3-40
1x5-36

CURL MAN. PANCA 45°


nello squat, ero un po' stanco per le puntate verso il massimale di due giorni prima.

ottimi trazioni e military.