ieri giornata intensa di lavoro, quindi niente workout e solo tanto stretching... oggi mattinata di mare e relax, nel pomeriggio buonissimo workout con un amico

panca piana
5x60
5x70
2x3x80
2x2x90kg
KATANA TG 40
1x100 alta, senza toccare, la maglia non era entrata ancora bene
5x1x110kg 1'30 ottime! molto molto buone e veloci, next time singole a 115

squat
4x60
3x70
2x3x80
5x90
5x5x100kg 2' molto buoni, profondi e veloci, mi chiudo un pelo in avanti in buca, ma la schiena è buona e la spinta è tanta. good

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' ok

trazioni supine +24kg
5x5 2' easy, posso caricare

stretching!