Fare quindi forza nei fondamentali in multifrequenza (squat panca stacco) e nel resto continuo ipertrofia??? Inoltre come funziona un ciclo di forza? Esplosiva + ipertrofica + resistente + massima?
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Fare quindi forza nei fondamentali in multifrequenza (squat panca stacco) e nel resto continuo ipertrofia??? Inoltre come funziona un ciclo di forza? Esplosiva + ipertrofica + resistente + massima?
Sergio Oliva
In Pre Gara
Originariamente Scritto da Sen-Aku94
Leggiti e studiati questi articoli linkati sotto e poi, dopo aver impostato un tuo piano di allenamento, fai domande specifiche.
Sul forum c'è tantissimo ma occorre pure saper cercare tra i threads in evidenza nelle varie sezioni e quelli pubblicati nell'apposita sezione "articoli del forum"; non è che ogni volta possiamo sempre ripartire daccapo.
https://www.bbhomepage.com/forum/art...parte-1-a.html
https://www.bbhomepage.com/forum/art...parte-2-a.html
Quante volte allenarsi : la Frequenza di allenamento
@Saladino - quelli che hai linkato sono gli articoli che ho scritto nella rassegna sui metodi e sistemi di allenamento della forza ma interessano soprattutto coloro che vogliono prenderne spunto per costruire programmi di allenamento con quelle finalità e, in particolare, sulle 3 lifts.
Credo di aver capito che il ragazzo sia più interessato alla costruzione di un ciclo di forza nell'ambito di una periodizzazione da bb o, comunque, più ampia.
Grazie comunque per la segnalazione e considerazione per quel thread.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
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