Allenamenti Wildcat giorni leggeri

[ivancise96]

Per me il gesto tecnico è quello! Su panca piana hai il bilanciere, coi manubri è molto simile. Poi certo abbassare il volume è una soluzione ma io avevo pensato proprio ad un altro esercizio.

[circle69]

quando capita di avere uno squat extra, inteso come "recupero" di solito faccio 2/3 serie di avvicinamento e poi come fase allenante un qualcosa non troppo lontano da 5/6 reps 4 serie in zona 60-65%

nota però che se ce l'ho, ce l'ho sempre nel giorno dello stacco come primo esercizio, quindi potrebbe essere che l'intensità e il volume consigliati siano leggermente sottostimati


per ivancise: i manubri sono sicuramente un ottimo sostituto della panca e per certi versi in chiave bb potrebbero anche essere superiori, ma di certo non in ottica pl

[carnera]

Per me il gesto tecnico è quello!

Direi proprio di no, c'è un abisso tra i 2 gesti.