mattinata di mare e riposo, nel pomeriggio buonissimo workout

panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-80-84-84 1'30 ok, da migliorare il fermo, domani replico

squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
3x5x90 1' ok, molto facili e buona la spinta

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ottimi!!

trazioni supine +24kg
5x5 2' easy

stretching