La migliore impugnatura per la massima performance nella trazione.

[Saladino]

Ciao,
spero di non essere troppo OT.

Premetto che non sono un esperto di biomeccanica. Riporto quindi come solo spunto di discussione un articolo apparso su Project Invictus (Project Invictus | Trazioni, prese e dolori da palestra).


Sostanzialmente si sostiene che entrambe le prese hanno svantaggi dal punto di vista biomeccanico a secondo del grado di estensione del gomito.


"Quando il gomito è esteso, la supinazione forzata genera tensione a livello sia del tendine del bicipite che a livello dei muscoli epitrocleari, ben più delicati; questa tensione si ripercuote a livello della giunzione osteotendinea o entesi ... Quando invece il gomito è flesso, la pronazione forzata genera tensione in un’altra regione, sulla superficie dorsale dell’avambraccio, e lateralmente, quasi a proiettarsi lungo il decorso del muscolo brachioradiale. In analogia a quanto detto a proposito dei muscoli epitrocleari, questa tensione andrà a scaricare sull’entesi dei muscoli epicondiloidei."


Come possibili rimedi viene citato il variare spesso la presa, "considerare una variante utilissima: le trazioni a presa neutra o parallela. Non è la soluzione definitiva, però questo tipo di presa (che può essere sia stretta come una maniglia a triangolo del pulley o larga come il famoso trazibar) è quella che genera tensioni meno accentuate". Ed infine gli "anelli: questo fantastico attrezzo permette di eseguire gli esercizi di trazione in maniera assolutamente rispettosa dei muscoli epitrocleari ed epicondiloidei, poiché si può iniziare la trazione in presa prona, e quindi esente da tensioni di sorta, e terminarla in presa supina, sempre esente tensioni parassita".


A questo punto lascio la parola agli esperti

[Entanglement]

...Come possibili rimedi viene citato il variare spesso la presa, "considerare una variante utilissima: le trazioni a presa neutra o parallela. Non è la soluzione definitiva, però questo tipo di presa (che può essere sia stretta come una maniglia a triangolo del pulley o larga come il famoso trazibar) è quella che genera tensioni meno accentuate". ...

Saladino, mannaggia, così mi bruci le tappe di avvicinamento con cui stavo guidando Jarni alla scoperta della verità biomeccanica attraverso il procedimento induttivo del suo esperimento.

E' vero quello che hai postato relativo al link, ed in assoluto le trazioni ravvicinate con presa parallela sono quelle con cui si riesce ad esprimere il massimo potenziale nella trazione.

Meravigliose, per una profonda stimolazione del dorsale, sono le trazioni con il triangolo per trazioni (quello del pulley per intenderci) ancorato alla sbarra.

Questo tipo di trazione, essendo maggiormente rispettoso di tutte le strutture coinvolte, consente di raggiungere le migliori performance nelle trazioni.
Grazie anche a te per il contributo.