GIOVEDI' 19 GIUGNO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
6x2-70

TRAZIONI PRESA NEUTRA
6x4

MILITARY
1x10-6/16/26/30
4x6-34

CURL PANCA 45°


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LUNEDI' 23 GIUGNO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
5x5-60

PANCA
1x10-20/35
5x5-50

ALZATE MANUBRI 45°
1x10-12+12
1x8-16+16
2x6-18+18
2x6-16+16

PANCA STRETTA
2x8-35

PULLEY

CURL

FACE PULL