domenica 22 giugno

sveglia 6:55

inizio wo ore 7:05

PETTO
riscaldamento progressivo
panca piana 7x7 56kg 120-180" rest

GAMBE
squat 4x10 30kg 150" rest

DORSO
rematore 4x12 man alt 16kg 10"rest tra un braccio e l'altro
pullover 3x12 16kg

ore 8:30 fine wo, doccia e colazione



panca piana ok quasi completato il 7x7 da 56kg, nella 5 serie fatto solo 6 rep, aumentato rest meglio
squat leggero
rematore pesante, pullover lo amo

alla fine non ne avevo più e ho finito...