Se leggessi un pò il forum capiresti che non ci si inventa ne improvvisa nulla, specialmente nel campo alimentare. Non puoi alzarti una mattina e dire taglio i carbo, specialmente quelli ingrassanti. Innanzitutto carbo ingrassanti non esistono, come non esistono grassi ingrassanti e proteine ingrassanti, semmai esiste un surplus calorico non desiderato con cui si può esagerare, e se proprio vogliamo, al limite possiamo scomodare l'indice glicemico con tutti gli annessi e derivati, e le discussioni a riguardo trattate alla noia,

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=4974

e quindi ancora il tutto andrebbe valutato in funzione della tua sensibilità-resistenza all'insulina, per cui esistono soggetti che non hanno problemi a consumare carbo semplici anche nelle ore meno propabili ed ottengono risultati, in entrambe le dierezioni, aumento massa magra diminuzione di quella grassa, proprio diminuendo la % proteica e non eliminando i carbo, quindi il discorso non potrà mai essere così semplicistico, ma affrontato passo dopo passo, ed in relazione a ciò che hai fatto prima, a quello che stai facendo, alle risposte del tuo corpo, all'allenamento ed altro ancora, aggiungendo che la dieta può essere comunque modificata anche giorno per giorno, in special modo in relazioni ai giorni d'allenamento...

Vedendo le tue foto,

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=5326

non ti dovrebbero preoccupare minimanete, quindi di low carb, Ig.....considerando poi la tua età e giovane ed esperienza, particolari e dettagli con cui andresti a complicare il tutto e non otterresti nulla, come stai facendo ora. In primis prima di cercare le alternative nelle metaboliche o nelle chetogeniche o cmq nelle diete low carb, dovresti sapere ciò che fai e mai improvvisare, sopratutto per motivi di salute, per cui se ripieghi sui lipidi a scapito dei carbo, certamente dovresti aumentari i primi e nella tua dieta quello che si nota è solamente un taglio radicale dei carbo privo di senso, con il risultato che una % delle proteine ingerite per glucogenesi saranno utilizzate tutto fuorchè a scopo plastico, ma questo lo vedrei come un problema minore, mi preoccuperei principalmente dei valori delle mie analisi a lungo andare. Ancora se dimuisci i carbo ed aumenti lipidi\proteine quest'ultime non le tratti tutte allo stesso modo, quindi semmai nel caso utilizzasi fonti ittiche le dovresti aumentare invece di considerarle al pari delle altri fonti animali, come quantitativo, vabbè tralscaimo lo spuntino pre-nanna che è la ciliegina sulla torta, ricariche inesistenti e via dicendo....

Insomma cose dette e ridette, non esiste, se sieti nuovi del settore che andiate a fare cose fuori portata, non perchè siano appannaggio di chissà chi, di quale Mr O, Universe, Italia.....di turno, ma perchè non avreste nessun risultato degno di nota, e non sareste comunque in grado di affrontare un simile discorso alla lunga: BASI BASI BASI!!!!!