road to enormità

[giulio96]

e a proposito di home gym,ma quando...e dico quando...andrò ad allenare le gambe in maniera intensa,come potrò fare a meno della pressa,leg curl,leg extension? secondo te posso far crescere le gambe a forza di squat,stacchi e stacchi rumeni e affondi?
anche i tricipiti non è facile isolarli solo con manubri e bilanciere

[Jarnar]

Non vedo la differenza tra la pressa e lo squat..

Per le leg ext\curl, ovviamente ci vorrà il macchinario da attaccare alla panca, ma sono esercizi monoarticolari, non fondamentali.

I tricipiti si isolano, come i bici, principalmente con manubri e bil, se poi vuoi fare il push down al cavo alto, ci vuole la lat tower, con la cordicella per push down... ma è un esercizietto rispetto alla french, non carichi una pippa.

[Jarnar]

il push down è il pump del pump del pump

[Jarnar]

Vuoi i tricipiti?
Panca, varianti di panca, lento, dips, french press

mi sfugge qualcosa??

si il push down, ma chi se ne frega

[giulio96]

beh io direi che tra pressa e squattare c'è di mezzo il mare! . Sulla pressa puoi acricare molti più kg rispetto allo squat,ma ora non divulghiamoci troppo,direi che sei stato più che chiaro e mi hai fatto comprendere quanti esercizi si possano fare a carico libero

[.:überfranz:.]

io una volta mi costruii la quad blaster, se cerchi trovi il mio post

[.:überfranz:.]

Giulio mi spieghi con parole tue che cosa significa "al top"?