road to enormità

[Tetsujin]

tets non ho capito bene cosa intendi,forse che se ammetto le mie colpe vuol dire che sto imparando,penso...

non parlavo di "colpe", parlavo di saper ridere delle prese in giro che gli altri ti fanno: prima ne diventerai capace, prima sarai libero dal "giogo" del giudizio altrui, prima le tue giornate miglioreranno, e decisamente

[Jarnar]

ancora grazie a tutti,però assolutamente franz FOR PRESIDENT.

tets non ho capito bene cosa intendi,forse che se ammetto le mie colpe vuol dire che sto imparando,penso...

jarni,ho half rack,panca,manubri,bilanciere,ghisa ma le parallele dove le eseguo?si tu dirai tra due panche e ti do retta,ma non sono la stessa cosa delle parallele che allenano anche il petto...purtroppo... le hyperxetension(apparte che non so cosa sono) ma non penso di poterle eseguire senza un macchinario... poi vabbe lo stacco fino al ginocchio non so cosa significa farò un search e cerco

Ragazzi detto questo scambiamoci un segno di pace e andiamo avanti non voglio più discussioni parliamo solo di cose tecniche tipo quelle sui macchinari che mi ha chiesto jarni

Umh, no aspe

Le dips alle parallele intendo quelle per il petto.

Quelle "tra due panche" sono un ex di isolamento per i trici.

Entrambi non sono esercizi indispensabili, ma se le vuoi fare e ti piace farle posso consigliarti le 'Klarfit' da fissare al muro, costano poco e son ottime definitive, ma ci sono molte altre barre in commercio anche più semplici.

Oppure un ottimo rimedio home made, sono 2 semplici caprette da falegname (testato personalmente): hai presente quelle dove si poggiano le persiane per verniciarle?? ecco quelle, cosa vuoi di più dalla vita che 2 caprette per far dips?? Cosa??

La panca lombare suvvia, possiamo farne assolutamente a meno.. Se vuoi allenare il core (abs+lombari) perchè non fare il Knees to elbow alla sbarra, hai una sbarra no? Molto più efficace a mio parere delle noiose hpx

E ci sono altri mille modi per allenare il core.

P.S Macchinari ancora non ne hai citati

[Jarnar]

Ah le hpx sono i classici piegamenti su panca romana\lombare

[Jarnar]

Macchinari non ne hai citati, visto che non ne hai bisogno?

[.:überfranz:.]

non parlavo di "colpe", parlavo di saper ridere delle prese in giro che gli altri ti fanno: prima ne diventerai capace, prima sarai libero dal "giogo" del giudizio altrui, prima le tue giornate miglioreranno, e decisamente

Questa è la filosofia di vita più giusta per affrontare i problemi, per star bene con se stessi e con gli altri.

[giulio96]

non ne ho citati perchè ora ho letto i tuoi messaggi xD. Lo so che intendevi quelle anche per il petto
non so cosa siano le klarfit
che robbbba sono le caprette da falegname? :O

non ho fatto nomi di macchinari,perchè per fare le dips si ha bisogno di quel robo che non so come si chiama,e le hpx pensavo si svolgessero tramite un macchinario... sono ignorante completo in allenamento,ormai è risaputo da secoli xD
lo stacco fino al ginocchio cosa vuol dire?sarebbe un mezzo stacco?

ps:franz ti avrei messo il like ma non me lo fa mettere missa che non posso piu :/

[Jarnar]

non ne ho citati perchè ora ho letto i tuoi messaggi xD. Lo so che intendevi quelle anche per il petto
non so cosa siano le klarfit
che robbbba sono le caprette da falegname? :O

non ho fatto nomi di macchinari,perchè per fare le dips si ha bisogno di quel robo che non so come si chiama,e le hpx pensavo si svolgessero tramite un macchinario... sono ignorante completo in allenamento,ormai è risaputo da secoli xD
lo stacco fino al ginocchio cosa vuol dire?sarebbe un mezzo stacco?

ps:franz ti avrei messo il like ma non me lo fa mettere missa che non posso piu :/

Mi stai facendo schiantare

Allora, le dips, le classiche Dips sono un esercizio, multiarticolare quindi fondamentale, principalmente per il petto, servono le parallele per farle, cioè 2 barre fisse. ti posizioni e vai su e giù.

Queste:



ecco qua le parallele



Le klarfit che puoi ordinare online

[Jarnar]

e queste son le caprette, un'alternativa economica alle parallele per le dips;



2 di queste disposte parallelemante... In toscana si chiamano "caprette"

[giulio96]

grazie mille delle immagini,comunque lo so cosa sono le dips! ci siamo intesi male sicuramente
interessanti le klarfit,però mio padre ci tiene alla casa e non penso voglia bucare il muro(anche se in casa sono pieno di quadri...),e poi io mi alleno in camera da letto e non ho spazio per quegli aggeggi,purtroppo...dovrò arrangiarmi con due sedie missa :/ oppure cercare le caprette di heidi xD

[Jarnar]

nessun macchinario, parallele e panca lombare

[Jarnar]

Ma il grosso si fa con la distensione su piana, la tua hg è apposto

[giulio96]

e a proposito di home gym,ma quando...e dico quando...andrò ad allenare le gambe in maniera intensa,come potrò fare a meno della pressa,leg curl,leg extension? secondo te posso far crescere le gambe a forza di squat,stacchi e stacchi rumeni e affondi?
anche i tricipiti non è facile isolarli solo con manubri e bilanciere

[Jarnar]

Non vedo la differenza tra la pressa e lo squat..

Per le leg ext\curl, ovviamente ci vorrà il macchinario da attaccare alla panca, ma sono esercizi monoarticolari, non fondamentali.

I tricipiti si isolano, come i bici, principalmente con manubri e bil, se poi vuoi fare il push down al cavo alto, ci vuole la lat tower, con la cordicella per push down... ma è un esercizietto rispetto alla french, non carichi una pippa.

[Jarnar]

il push down è il pump del pump del pump

[Jarnar]

Vuoi i tricipiti?
Panca, varianti di panca, lento, dips, french press

mi sfugge qualcosa??

si il push down, ma chi se ne frega