Mercoledì 11 Giugno 2014:
- Ore di sonno: ~10:00
- Orario lavorativo: riposo
- Giornata piacevole, anche se non calda, di più!
- Squat 4x5 (serie leggere) @ 8-8-10-10
- Stacco 8x5 @ 7-9,5-12-14,5-17-17-17-17
- Lento 8x5 @ 10-12-14-16-18-18-18-18
- Trazioni alla sbarra 3xMAX (1x4; 1x3; 1x3)
- Sit Up 6x10
E dopo l'allenamento:
- Distensioni su lettino con raggi solari: ~60minuti
Esecuzione dello stacco molto buona (come mi disse l'istruttore), non pensavo già al primo colpo, dato che ho mai eseguito lo stacco. Da perfezionare, of course.
Le trazioni sono abbastanza ostiche. Poche reps (eccerto, all'inizio è ovvio) e un'esecuzione penosa. Non riesco ben a stare fermo con bacino e gambe. Da lavorarci su.
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