Diario di Mattia

[peach black]

bravo Mattia
Complimentio ed alla prossima dove, sono convinto, avrai ottenuto ulteriori progressi.

Grazie, fa sempre piacere ricevere i complimenti da qualcuno da qualcuno questo forum, senza il quale avrei probabilmente abbandonato il mondo dei pesi nel 2008 (ebbene sì, son silenzioso ma son qui da molto ). Da te poi valgon il doppio.
Spero di partecipare alla prossima gara e non deludere.

@dark
cazzate a parte, devo gestire meglio l'agitazione in gara che oltre a ofuscarti la mente irrigidisce anche il corpo
poi ovvio che lE FIALE DEL BAR ERAN PER NON FARMI PASSARE L'ANTIDOPING



cmq oggi
STACCO 5x120-140-150-160-170 ; 3x3 170
OHP 4x5 55kg ( troppo alto per far volume)
BB ROW 5x10 80kg
abs wheel 4x12

[.:überfranz:.]

Complimenti peach

[peach black]

oggi allenamento distratto, stavo seguendo un ragazzo

SQUAT 1 rep e mezzo 5x3 120 ; 1x3 110 (calo il carico)
PANCA 1 rep e mezzo 6x3 70
CHIN UP 4 sets
stretching

ho provato sta cosa della rep e mezzo: nella panca mi fa lavore molto bene al petto, proprio il mio problema; nello squat tendo a scularlo, proverò con meno peso

[.:überfranz:.]

Cos'è una mezza rep?

[SeNsHi]

una ripetizione completa e subito dopo una ripetizione a metà

[.:überfranz:.]

Ma quale metá? Dal petto o a mezzaria?

[SeNsHi]

nella panca io la intendo così: una ripetizione a metà, dal petto a mezz'aria, poi torno al petto e chiudo una ripetizione completa; quindi in realtà si tratta di 1/2 rep + 1 rep. Idem nello squat