Nuova scheda Ipercifosi Dorsale fatta da me -> consigli :)

[Frank_Yeah]

naturalmente se non sei già adattato a questa frequenza di allenamento (3 fullbody settimanali) vacci piano i primi tempi.
non si può dire se lo schema va bene perchè bisogna provare, gli esercizi sono abbastanza numerosi ma se riesci a modulare l'intensità evitando di esagerare soprattutto nei movimenti secondari dovresti farcela. in genere una seduta di allenamento così strutturata dovrebbe durare circa 90 minuti

lo stacco lo farei rumeno.

è improbabile che tu possa trascurare un gruppo muscolare se ti alleni con i multiarticolari
se poi utilizzi tutti i piani di spinta (verticale = lento avanti in piedi, orizzontale = panca), tirata (verticale = trazioni; orizzontale = pulley) e utilizzi lo squat (e lo stacco nelle sue varianti) per gli arti inferiori, alleni il corpo nella sua globalità.

buon divertimento.

Appena finito il primo giorno di allenamento,veramente massacrante ma sono riuscito a completare tutti gli esercizi,però alla fine non ho avuto abbastanza forza per fare gli addominali..

Con le tue dritte il lavoro sull'alta schiena si sente,eccome se si sente,soprattutto nel lento avanti in piedi..terribile!

Fatto sta che con il pumping intra allenamento la mia postura cambia parecchio e con poca fatica è molto vicina ad essere una postura normale anche se piano piano scompare dopo l'allenamento.Secondo me questo indica che la strada è quella giusta e che devo continuare a sollecitare questi muscoli per abiutuarli giusto?