Consiglio su "piccolo" allenamento casalingo da abinare a dieta e ciclette

[Jarnar]

Sono alto 1.75m e peso 68km, 30 anni, fisico medio-esile, accumuli di grasso (fastidiosi) sul petto, e accumolo di grasso sulla pancia. Sto seguendo una dieta ipocalorica, e faccio 1 ora di ciclette ellittica 2 volte a settimana. Vorrei abinare un piccolo allenamento senza pretese, casalingo a corpo libero e due manubri, da fare 2 volte a settimana. Cosa ne dite?

Bicipiti: Curl 3x20
Tricipiti: estensioni avanbraccio busto inclinato 3x20 (o se me ne consigliate altri, non posso fare quelli che si portano i pesi dietro la testa per un problema fisico)
Spalle: Alzate laterali 3x20 + Distensioni verticali 3x20
Pettorali: Flessioni
Addominali: Alti + BAssi
Gambe: squat + affondi
Polpacci: alzate (se si chiamano così)

Cosa ne pensate va bene? Correggo?

Poi è inutile che ti ammazzi di ellittica perchè vuoi dimagrire..
Comincia col guardare l'Ubertraining o le schede di Wildcat per renderti conto un po'.... e posta la tua dieta, nell'omonima sezione..

Già tanto se non hanno chiuso il thread a prescindere

Perchè 'a ggente n'a a fa più

[BOBX]

Poi è inutile che ti ammazzi di ellittica perchè vuoi dimagrire..

al di la del fatto che non mi ammazzo di ellittica, come mai dici così, la trovi poco produttiva per il dimagrimento?