[Diario] Il diario di Madrak

[madrak]

venerdì 13 giugno

sveglia 5:55

inizio wo ore 6:05

PETTO
riscaldamento progressivo
panca piana 6x5 56kg 150" rest


GAMBE
affondi camminati alternati manubri 8kgx2 3x20

ore 6:40 fine allenamento, causa telefonata di lavoro

panca concluso con successo 5 rep x 6 serie, anche se nelle prime due serie sono riuscito a completare 6 reps...

affondi con fiatone.....

Ciao, mi iscrivo

Ma com'è che ti sei preso il raffreddore??

Mi segno sul tuo diario se non ti da fastidio
Ps:ti alleni nel sonno?

mi fà piacere che qualcuno mi segua, anche se ho tutto da imparare da voi...

alle volte mi alleno ancora dormendo, finchè non aumento i kg sul bilanciere...