9/06

80% del 5RM

Stacco 2x5x84kg
P.Piana 3x5x50kg
Dips 2x8 (non ho fatto le parallele xkè mi sono accorto dalla prima reps che la spalla dx gia lesionata non poteva sostenere i miei 84kg)
Curl Bil EZ 2x5x30kg
curl su scott 2x12x6kg
Calf 3x20x28kg
ABS panca max inclinaz 4x10x10kg